健全な歯をつくる子育てのポイント
月齢別注意点 健康な歯づくりＱ＆Ａ
フッ素のむし歯予防効果
- 強い歯をつくる
栄養のバランスのとれた規則的な食事は、お子さんの健康で丈夫な身体をつくり、むし歯に対する抵抗力を高め、歯質のよい強い歯をつくります。
- むし歯菌を減らす
歯の表面にすみついている細菌は、300〜400種類もいます。またプラーク（歯垢）には、1mg（湿重量）あたり1億個以上も細菌がいます。このうち、むし歯の原因となる細菌は、糖分を原料にして歯の表面を溶かす強い酸を出します。歯みがきによって、こうした細菌をできるだけ少なくします。
- 甘いもののコントロール
糖分は、むし歯菌の養分になりますから、甘いお菓子やジュースなど、糖分の多いものをできるだけひかえるようにします。
- おなかに赤ちゃんがいるとき
栄養バランスのよい食事を心がけます。 - 母乳を中心に育てる
乳を吸う運動は、かむ運動の基礎になります。できるだけ母乳で育て、人工栄養（粉ミルク）にたよりすぎないことが大切です。 - 離乳食がとても大切
栄養バランスのよい食事を心がけます。味付けは薄く、甘いものを与え過ぎないようにします。 - 乳歯を大切にする
乳歯は、永久歯が健全で正しい歯並びで生えるためのリード役です。生え変るからと、安心してはいけません。むし歯や歯並びには、普段から注意をします。 - 2歳過ぎたら指しゃぶりを治す
2歳過ぎても指しゃぶりが治らないときは、歯並びやあごの形に影響を与えますから、徐々に治していきます。 - 規則正しい生活習慣を身につける
早寝早起きの習慣を身につけ、楽しく毎日の食事ができるようにします。 - 栄養バランスのとれた食事を
歯のために良い、カルシウムやその他栄養バランスのとれた食事にする。歯ごたえのある食べ物を多くします。 - おやつは、時間と量を決めて
おやつは、3回の食事でとりきれない栄養を補います。甘いお菓子やスナック菓子、ジュースや清涼飲料水ばかりにたよらないようにします。 - よく噛む習慣を身につける
栄養を全身に送るためのスタートは、食べ物を噛み砕いて飲み込むことから始まります。よく噛むことが、健康な体づくりのスタートです。よく噛むことで、歯は丈夫になり、顎の発達を促します。 - 歯みがきの習慣を身につける
歯が生えたら、すぐ歯ブラシに慣れるようにします。また食事のあとは、できるだけ歯を磨くようにしましょう。自分で歯を磨くようになったら、最初はお母さんが仕上げ磨きを手伝います。
この頃になると、上下の前歯12本と奥歯4本の乳歯が生えてきます。また保健所での1歳6ヵ月健診があります。このとき歯についても生えている歯の数と種類、むし歯や汚れの状態、かみ合わせの状態などをチェックします。この時点でむし歯をもっているお子さんは少ないのですが、3歳児になるとむし歯がとても増えています。この間に特に気をつけてほしいのは、次のような点です。
食生活の注意
甘いお菓子やジュース、清涼飲料水などをだらだらと摂らないようにしましょう。
哺乳びん
もう哺乳びんは、卒業させてください。
3歳になると、3歳児健診があります。歯の健診も歯科医が20本の乳歯が生えそろい、噛み合わせがきちんとできているか、またむし歯になりやすいのか、などをチェックします。3歳児のむし歯の状況をみると、これから先の歯の状況を予測することができます。そうした意味でも、改めて歯の健康や育児の方法を見直すよい機会になります。
歯と育児を見直す
食事の内容と摂り方は適切か、歯のみがき方は正しいか、おやつや飲み物の選び方・与え方は適切か、規則正しい生活習慣が身についているか、親と子の関係はうまくいっているかなど
6歳ごろになると、乳歯の奥歯のさらに奥に最初の永久歯が生えてきます。この歯の名前は、「第一大臼歯」で、一番大きく噛む力が最も強い大切な歯です。また6歳ごろに生えるおで「6歳臼歯」とお呼ばれています。6歳臼歯は、最も大切な歯なのに、むし歯になりやすい歯です。それは、次のような理由があるからです。
・奥に生えてくるので、最初は気がつきにくい。
・歯の噛み合せの面の溝が深く、カスがたまりやすい。
・奥に生えるので歯みがきがしにくい。
・生えたての歯は、歯質が未熟なためむし歯になりやすい。
6歳臼歯のむし歯予防
- 念入りにみがく
小さめの歯ブラシを横から入れて一本みがきで、噛み合わせの面を特に丁寧に磨きます。またお母さんも仕上げみがきをしっかり手伝ってください。 - 歯科医に予防してもらう
まず生え方に合わせて、フッ素を塗ってもらいます。また必要があれば、フッ素入りのセメントを溝にすり込み、汚れるのを防ぎます。完全に生えたあと、セメントをはずし、樹脂をつめるシーラントをしてもらいます。
・6歳臼歯がなかなか生えない
・6歳臼歯が痛い
・前歯がななめに生えたり、かみ合わせがおかしい
・永久歯の形や色がおかしい
歯を強くする最良な方法 フッ素
フッ素は、塩素やヨウ素などと同じハロゲン族元素の一つです。化合力が非常に強く、身の回りにある土や水、草や木などの植物、いろいろな動物はもちろんのこと、人間の身体にも例外なくフッ素は含まれています。私たちは、毎日食べ物や飲み物からフッ素を身体に取り入れています。フッ素は、人間の身体、特に歯や骨を丈夫にする有益元素です。
1日に必要なフッ素は、成人では1日あたり3〜4mg（0.05mg/kg）とされています。毎日の食べ物や飲み物からとる量では、むし歯を予防するのに必要な量が不足しがちです。そこで、何らかの形でフッ素を補う必要があるのです。
